O que as meninas não devem comer durante a menstruação?

O que as meninas não devem comer durante a menstruação? Análise completa dos tabus alimentares durante a menstruação

A menstruação é uma etapa importante do ciclo menstrual da mulher e uma dieta inadequada pode agravar o desconforto. A seguir estão os tabus alimentares durante a menstruação que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias. Eles são organizados em dados estruturados com base em aconselhamento médico para ajudar as mulheres a se controlarem cientificamente.

1. Alimentos que devem ser estritamente evitados durante a menstruação

2. Alimentos polêmicos (precisam ser ajustados de acordo com a constituição física)

3. Alternativas recomendadas durante a menstruação

1.alimentos com suplemento de ferro: Fígado animal e espinafre (após branqueamento) podem prevenir anemia

2.Frutas quentes: Tâmaras vermelhas, longans, cerejas, etc. são melhor consumidas quentes quando cozidas

3.Proteína de alta qualidade: Use métodos de cozimento suaves, como cozinhar ovos e peixes no vapor

4.bebida calmante: Chá de gengibre com açúcar mascavo e chá de rosas ajudam a aliviar o desconforto

4. Três princípios de dieta durante a menstruação

1.princípio da temperatura: Recomenda-se comer todos os alimentos quentes e evitar temperaturas abaixo da temperatura corporal

2.Princípio moderado:Escolha métodos de cozimento fáceis de digerir e de baixa irritação

3.Princípios nutricionais: Garantir a ingestão adequada de ferro, cálcio e vitaminas

Nota: As diferenças individuais variam muito. Se ocorrer dismenorreia grave ou sangramento anormal, você deve procurar tratamento médico a tempo. Esta recomendação não é adequada para pacientes com doenças ginecológicas especiais, como a síndrome dos ovários policísticos.