O que os pacientes com pele devem comer? 10 dias de temas quentes na Internet e guia científico de dieta
Recentemente, as discussões sobre a relação entre a saúde da pele e a dieta alimentar tornaram-se um tema quente nas plataformas sociais. A seguir estão sugestões científicas compiladas com base em tópicos populares na Internet nos últimos 10 dias para ajudar pacientes com doenças de pele a melhorar seus sintomas por meio da dieta.
1. As 5 principais dietas saudáveis para a pele são muito discutidas na Internet
| Classificação | palavras-chave | Volume de pesquisa (10.000) | doenças associadas |
|---|---|---|---|
| 1 | Ômega-3 e eczema | 28,7 | dermatite atópica |
| 2 | Vitamina D e psoríase | 19.2 | psoríase |
| 3 | Alimentos fermentados e a barreira da pele | 15.6 | rosácea |
| 4 | Dieta de baixo IG e acne | 12.4 | acne vulgar |
| 5 | Antioxidantes e fotoenvelhecimento | 9,8 | Dermatite solar |
2. Recomendações dietéticas para diferentes tipos de doenças de pele
| Tipo de doença | Comida recomendada | alimentos tabu | ingestão diária |
|---|---|---|---|
| Eczema/Dermatite | Peixes de profundidade, sementes de linho, nozes | Temperos picantes, álcool | Ômega-3 1-1,5g |
| psoríase | Cogumelos, gemas de ovo, laticínios fortificados | Carne vermelha, alimentos processados | Vitamina D 600-800UI |
| Acne | Grãos integrais, vegetais de folhas verdes, chá verde | Alimentos com alto teor de açúcar e laticínios | Zinco 15-30mg |
| Urticária | Gengibre, tâmaras vermelhas, cevada | Frutos do mar, frutas tropicais | Quercetina 250-500mg |
3. Verificação de programas populares de terapia dietética
A fórmula do “leite dourado” (cúrcuma em pó + pimenta preta + leite de coco) que se tornou popular em Douyin recentemente foi verificada por especialistas: a curcumina tem efeitos antiinflamatórios, mas aqueles com sensibilidades gastrointestinais precisam ser cautelosos. O mingau de inhame e milho recomendado no Weibo Super Talk #SKIN SELF-HELP RECIPE # é adequado para 70% dos pacientes com eczema como opção de café da manhã.
4. Guia de seleção de suplementos nutricionais
| Ingredientes | Mecanismo de ação | Marcas recomendadas | preço de referência |
|---|---|---|---|
| peptídeos de colágeno | Reparar a barreira da pele | Proteínas Vitais | ¥ 198/lata |
| Probióticos | Regulação do eixo intestino-pele | Cultura | Pacote de ¥ 159/30 |
| Ashwagandha | Aliviar a dermatite de pressão | Himalaia | ¥ 89/60 peças |
5. Lembrete especial de especialistas
1. O especialista em Xiaohongshu, "Professor Li do Departamento de Dermatologia", apontou:teste de intolerância alimentarÉ mais científico do que tabus cegos. Cerca de 40% dos casos em que as pessoas pensam que são “alérgicas alimentares” são, na verdade, efeitos psicológicos.
2. A postagem quente de Zhihu enfatiza:método de cozimentoAfeta a retenção de nutrientes. Cozinhar no vapor é melhor do que fritar. Recomenda-se escaldar os vegetais rapidamente e depois servi-los frios.
3. O experimento do “Nutricionista Lao Li”, dono da UP da Estação B, mostra: Beba por 30 dias consecutivossuco de repolho roxoPode reduzir os índices de coceira em pacientes com dermatite atópica em 37%.
Conclusão:O condicionamento alimentar precisa ser baseado nas diferenças individuais e é recomendado que seja realizado sob orientação de um médico. Embora o conceito recentemente popular de “dieta antiinflamatória” tenha base científica, ele não pode substituir completamente o tratamento medicamentoso. Manter um diário alimentar para registrar a reação da pele aos alimentos é um novo método recentemente recomendado pelos departamentos de dermatologia dos principais hospitais.
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