Que tipo de fezes é normal?

Que tipo de fezes é considerada normal? ——Análise abrangente da cor à frequência

Nos últimos 10 dias, tópicos como “saúde intestinal” e “padrões normais de fezes” geraram discussões acaloradas nas redes sociais e em fóruns de saúde. Muitas pessoas começaram a prestar atenção à saúde do seu sistema digestivo, especialmente ao formato, cor e frequência das fezes. Este artigo combinará conteúdo de discussões acaloradas na Internet e usará dados estruturados para lhe dizer como avaliar se as fezes são normais.

1. Características normais das fezes

De acordo com as últimas diretrizes da Organização Mundial de Gastroenterologia (WGO) e de vários hospitais terciários, as fezes saudáveis devem ter as seguintes características:

2. Tipos de fezes anormais que são muito discutidos na Internet

As 5 fezes anormais mais discutidas nos últimos 10 dias:

3. Três sugestões para melhorar a qualidade das fezes

Combinado com conselhos de nutricionistas e gastroenterologistas:

1.modificação da dieta: Ingestão diária de 25-30g de fibra alimentar (equivalente a 400g de vegetais + 100g de grãos integrais) e água potável não inferior a 1500ml.

2.Horário regular: Estabeleça um horário fixo para defecar (recomendado dentro de 1 hora após acordar pela manhã) e evite brincar com o celular enquanto vai ao banheiro.

3.intervenção de exercício: 30 minutos de exercício aeróbico + 10 minutos de massagem abdominal todos os dias (sentido horário).

4. Sinais de alerta que requerem tratamento médico

5. As 10 questões que mais preocupam os internautas

Com base em perguntas e respostas populares sobre Zhihu, Baidu e Weibo:

1. As fezes vermelhas sangram depois de comer fruta do dragão? → Causada por pigmentos alimentares, não precisa se preocupar

2. O que é pior, três vezes ao dia ou uma vez a cada três dias? → Estes últimos precisam estar mais vigilantes em relação à constipação

3. O banco está grudado no vaso sanitário devido à umidade? → Possivelmente indigestão de gordura

4. Qual deve ser o peso de uma cadeira saudável? → Cerca de 100-200g/hora

5. O que devo fazer se meu bebê tiver cocô verde? → Amamentar é normal

6. Quais são os perigos das fezes não formadas a longo prazo? → Pode causar má absorção de nutrientes

7. Qual a melhor posição para defecar? → Agachar é melhor do que sentar (pode usar apoio para os pés)

8. Os probióticos realmente funcionam? → Eficaz para quem tem disbiose

9. Como diferenciar hemorróidas de sangramento por câncer de intestino? → O sangramento do câncer intestinal costuma estar misturado nas fezes

10. O que devemos prestar atenção ao verificar se há sangue oculto nas fezes? → Não coma sangue animal 3 dias antes da amostragem

Ao observar as alterações nas fezes, cerca de 70% dos problemas do sistema digestivo podem ser detectados a tempo. Recomenda-se fazer um exame de fezes de rotina uma vez por ano e que as pessoas com mais de 40 anos sejam submetidas a exames de colonoscopia a cada 2-3 anos. Lembre-se: evacuações normais são um sinal importante de boa saúde!